다양한 음식들이 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 또한, 고혈압 예방을 위해서는 식이뿐만 아니라 건강한 생활습관 유지가 필요합니다. 일정한 운동, 금연, 적정한 알코올 섭취, 스트레스 관리 등이 이에 해당합니다.
반대로 고혈압을 악화시키는 음식들은 다음과 같습니다.
고열량 음식: 고열량 음식은 비만을 유발하여 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 빵, 케이크, 쿠키, 치킨 너겟, 패스트푸드 등을 줄이는 것이 좋습니다.
고나트륨 음식: 고나트륨 음식은 혈압을 올리는데 영향을 줄 수 있습니다. 소금, 소시지, 햄, 콘비프 등의 가공식품을 줄이는 것이 좋습니다.
단순당: 과일주스, 콜라, 음료수, 캔디, 초콜릿 등의 단순당이 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 대신 신선한 과일이나 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
포만감이 느껴지지 않는 음식: 포만감이 느껴지지 않는 음식들은 과식을 유발하여 비만과 고혈압을 악화시킬 수 있습니다. 간식, 스낵, 사탕 등의 고칼로리 음식을 줄이는 것이 좋습니다.
고혈압 예방을 위해서는 이와 같은 음식들을 조절하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 고혈압이 의심되면 적절한 검사와 치료를 받는 것이 필요합니다.
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 스트레스 해소를 위한 수면 습관 향상 방법 (0) | 2023.04.15 |
|---|---|
| 비타민이 많은 음식은 무었인가? (0) | 2023.04.15 |
| 고협압을 낮춰주는 음식 (0) | 2023.04.15 |
| 고혈압의 원인은 무엇인가? (0) | 2023.04.15 |
| 당뇨병 합병증을 조심하자 (0) | 2023.04.15 |